La dieta del huevo durante una semana te permitirá perder 5-8 kg rápidamente en solo 7 días sin pasar hambre ni hacer ejercicio agotador. Se suma a la lista de dietas proteicas eficaces, como Maggi, Dukan, Atkins, Osama Hamdiy, Kremlevka, Protasovka y otras. Pero a diferencia de ellos, la dieta del huevo dura solo 1 semana y no impide que las personas pierdan peso con una gran cantidad de carbohidratos, vitaminas y fibra.
Según el profesor Kovalkov, basta con comer 2 claras de huevo por la noche para avanzar de forma lenta pero segura hacia la pérdida de peso. En este menú de dieta semanal no sólo funcionan las proteínas, sino también todos los elementos en combinación.
Dieta del huevo durante una semana, ¿cuál es la esencia de la pérdida de peso rápida?
Este método de adelgazamiento lo utilizan muchas estrellas de Tiz en nuestro país y estrellas extranjeras, por ejemplo, el rey de nuestro escenario, el actor estadounidense Adrien Brody. La dieta del huevo durante una semana, como un salvador, te permite perder de 5 a 7 kg de exceso de peso en solo 7 días.
¿Por qué la dieta del huevo durante una semana muestra buenos resultados en la pérdida de peso y la persona no siente hambre y se siente bien?
Esto tiene una explicación completamente científica. El peso de un huevo de gallina duro sin piel es de unos 40 g y el contenido calórico es de 62 a 65 kcal. El porcentaje de ingredientes es:
- Agua – 75%;
- Proteína: 12, 6%;
- Grasas y lipoides: 10, 6%;
- Carbohidratos - 1, 12%.
El resto proviene de vitaminas y minerales. Los huevos, que la dieta del huevo de una semana sugiere comer todos los días, contienen casi todo el grupo de vitaminas B, así como vitaminas A y D. Entre los minerales, el calcio, magnesio, potasio, hierro, fósforo y zinc están representados en cantidades relativamente altas. grandes cantidades.
Los huevos son el representante más simple de las proteínas, pero se digieren más lentamente que la carne, el pescado, los frijoles y las nueces, donde las proteínas se combinan con almidón, grasa y otras moléculas. En consecuencia, y esto lo confirman las revisiones, la dieta del huevo produce menos hambre que otras opciones proteicas. Puedes sobrevivir fácilmente incluso a un menú rígido y limitado. Además, los huevos cocidos hacen que el hígado produzca sustancias químicas llamadas cetonas. Reducen el hambre.
Otro secreto de la dieta del huevo para adelgazar es la acción de la biotina. Acelera la degradación de proteínas, la quema de grasas y el metabolismo de los carbohidratos. Las naranjas y pomelos incluidos en el menú actúan como quemagrasas. Las verduras aportan una gran cantidad de fibra y limpian los intestinos.
¿Cuánto peso permite perder la dieta del huevo en 1 semana?
Siempre que siga estrictamente el menú sin entrenamiento deportivo, podrá perder peso con un peso inicial de más de 100 kg por 6-7 kg, menos de 100 kg por 3-4 kg. Si agrega trotar, nadar, saltar la cuerda, la tubería será más alta. Podrás perder entre 2 y 4 kg adicionales.
La dieta del huevo durante una semana es una verdadera pérdida de peso, como dicen las revisiones, y puede reducirlo significativamente. La pérdida de peso se produce gracias a una dieta hipocalórica, la limpieza intestinal y la activación del proceso de quema de grasas. Después de eso, es posible que regresen algunos kilos perdidos.
¿Es posible que una dieta de huevos de 7 días sin retorno elimine los odiados kilos? Sí, se puede mejorar el peso al nivel alcanzado, siempre que la producción sea correcta (lo comentaremos un poco más adelante) y se mantenga un equilibrio entre las calorías ganadas y perdidas. Puedes leer en Internet cómo contar calorías correctamente al perder peso o mantenerte en forma.
En definitiva, lo que comes no debe ser más de lo que gastas. Trate de incluir verduras bajas en calorías en su dieta y excluya los alimentos ricos en calorías.
Reglas para una dieta semanal de huevos.
- No debes comer más de 4, pero no menos de 2 huevos al día.
- La cena debe ser ligera; puedes comer huevos cocidos o revueltos, cazuela de verduras, tortilla o huevos revueltos para la cena.
- Hay 3 platos principales. Si realmente quieres comer, puedes beber un vaso de té o café solo.
- Es necesario seguir estrictamente el menú de la dieta del huevo durante una semana y observar el tamaño de las porciones.
- Puede saltarse comidas si no tiene nada de apetito o no tiene tiempo para comer; También se le permite comer menos de la cantidad que se muestra en el menú.
- Asegúrese de beber 2 litros de líquido, principalmente agua potable. Más es posible, menos es imposible.
- Se aconseja no recostarse en el sofá durante 7 días, pero sí añadir actividad física que sea factible.
- Están prohibidos el azúcar y la sal. Se permiten condimentos a base de hierbas, excluidas las especias picantes.
Productos permitidos y prohibidos
Durante la semana es necesario comer huevos, carne, pescado, verduras y frutas. Los productos lácteos bajos en grasa incluyen: yogur, kéfir, requesón. Veamos esta categoría de productos con más detalle para que la dieta del huevo de 7 días proporcione los máximos resultados.
carne– Sólo se pueden comer filetes sin piel ni grasa. Se permiten pollo, pavo, conejo, ternera y ternera.
pez– utilice pescado de mar bajo en grasa, por ejemplo, abadejo, merluza, bacalao, navaga, platija.
Verduras– puedes incluir cualquier variación en tu dieta semanal de huevo excepto patatas, maíz y tupinambo. Es mejor no dejarse llevar por las judías.
frutas– asegúrate de incluir naranjas y pomelos; Se permiten aguacates, manzanas sin azúcar, peras y kiwis. Están prohibidos los plátanos, uvas y dátiles. Todas las bayas son adecuadas excepto las fresas.
Contraindicaciones
- Enfermedades del tracto gastrointestinal.
- Enfermedades hepáticas y renales.
- Presión arterial baja.
- Embarazada y lactancia.
- Tendencia a las alergias alimentarias.
- Edad hasta los 14 años y después de los 65 años.
Un nivel alto de colesterol en sangre también es una contraindicación para la dieta: 1 huevo agregará 424 mg. Sin embargo, puede utilizar el mismo menú, pero solo comer clara sin yema: es un proveedor de colesterol para nuestro cuerpo.
Como se desprende de las contraindicaciones, antes de realizar una dieta de huevo durante 7 días, controla tus niveles de colesterol y presión arterial; Si tiene una enfermedad crónica, consulte a su médico.
No debe utilizar la pérdida de peso real durante la menstruación, situaciones estresantes o cuando no se sienta bien.
Dieta del huevo durante una semana: menú para 7 días.
Si te encantan los huevos o tienes tolerancia a ellos, este método es para ti. La dieta semanal del huevo del menú no contiene productos caros ni platos que requieran mucho tiempo de preparación. Todos los ingredientes del plato se pueden encontrar fácilmente en los estantes de las tiendas o pedirlos en línea.
Al leer reseñas sobre la dieta semanal del huevo, se puede observar que a todos les gusta la disponibilidad del producto en cualquier época del año. Además, es conveniente llevar el desayuno, el almuerzo y la cena al trabajo o al colegio. El costo de los productos para dicha dieta no excederá los 2000 rublos. Para la dieta del huevo durante 7 días, el menú es el siguiente:
primer día
- Desayuno: 2 huevos pasados por agua + 5 cucharadas de cualquier papilla con agua (con frutos rojos si es posible) + café.
- cena: 200 g de filete de pollo + 200 g de ensalada de verduras frescas + té.
- cena: Cazuela de verduras de 250 g, rellena con 1-2 huevos.
2 º día
- 1 huevo cocido + 100 g de requesón + ½ naranja.
- 250 g de col hervida con zanahoria + 150 g de pescado.
- 2 huevos "en bolsa" + 1 pomelo.
3er día
- Tortilla de 2 huevos con tomate + café.
- 300 g de sopa de verduras sin grasa + fruta.
- 2 huevos cocidos + ensalada de verduras frescas con jugo de limón.
4to día
- 2 huevos cocidos + ensalada de pepino con hierbas y salsa de soja.
- 200 g de carne + 250 g de verduras cocidas + ½ naranja.
- 4 cucharadas de avena en agua + 1 huevo cocido.
el quinto día
- 2 huevos + 1 naranja.
- 300 g de cazuela de verduras con carne + 1 pomelo.
- 1 cucharada. kéfir + 2 huevos en cualquier forma.
6to día
- 2 huevos + ensalada de zanahoria y hierbas hervidas con 1 cucharadita. cCrea agria.
- 250 g de pescado + 1 pomelo.
- 200 g de ensalada de pepino con salsa de soja + 1-2 huevos cocidos.
7mo día
- 100 g yogur + 1 huevo + café.
- 300 g de sopa de verduras.
- 2 huevos + 1 pomelo.
Como ya entendiste, el menú limita la dieta en cuanto a carbohidratos, la presenta con verduras y también contiene carnes y pescados bajos en calorías y frutas que queman grasas. A pesar de las restricciones, una dieta estricta de huevos durante una semana no privará al organismo de las sustancias que necesita. Sólo habrá un mínimo de grasa, principalmente en la yema y la carne.
Cómo dejar la dieta del huevo
Habiendo logrado resultados en la dieta de 7 días, no debe apresurarse con la comida y recompensarse con un festín animado. Dado que la comida es bastante variada y las porciones son pequeñas, rara vez hay ganas de comer muchas cosas deliciosas y peligrosas; el estómago ya no las necesita. Este es un caso raro en el que es mejor escucharlo que escuchar al cerebro. Es el cerebro el que muchas veces nos engaña y nos convence de que necesitamos comer más y más sabroso.
Cuando termine la dieta del súper huevo de 7 días, podrás comer casi de todo excepto ahumados, salados, comida rápida y dulces. Es mejor mantener el mismo tamaño de porción. En los primeros 3 días, trate de no cargar su estómago con diversos alimentos. Elija una comida sencilla entre 3 y 4 productos.
Ya no es necesario comer huevos. Reemplácelo con carne, pescado, marisco. La cantidad de líquido que bebe se puede reducir a 1, 5 litros si 2 litros le resultan difíciles. El contenido calórico total de los alimentos por día no debe exceder las 1500 kcal. Agregue grasa en forma de aceite vegetal a las ensaladas (1 cucharada por día).
La dieta del huevo ayuda a perder unos odiados kilos, para que no vuelvan, pásate a la dieta PP y dale a tu cuerpo una actividad física básica. Son adecuados el senderismo, el jogging, el ejercicio matutino, el fitness, la natación y el baile. Puedes repetir la dieta del huevo después de 2 meses si aún necesitas perder peso.